숀리의 다이어트 비법 기본원칙 5가지

[다이어트 기본원칙] 숀리가 전하는 다이어트 기본원칙5

다이어트 전도사 숀리가 전하는 다이어트시 지켜야 할 기본 원칙

 

노출의 계절 여름이 다가온만큼 다이어트를 시작하신 분들이 많을텐데요

'다이어트' 하면 숀리를 빼놓고는 말할 수가 없을것 같아요

 

다이어트를 시작하면서 하지 말아야 할 것들을 하는 경우가 많죠

무리하게 음식 섭취를 줄인다거나, 먹을 때마다 칼로리 표를 찾는다거나,

체중계에 오르락내리락 한다거나,

이런 행동들은 스트레스를 가중시켜 다이어트를 더욱 힘들게만 할 뿐이라는데요

다이어트 전도사, 다이어트계의 저승사자 '숀리'가 전하는

다이어트 시 지켜야 할 기본 원칙에 대해 알아봐요 :)

 

1. 먹고 나서 운동하려 하지 말고, 먹기 위해 운동하라

누구나 편히 쉬고 싶고, 맛있는 음식들을 먹고 싶어 하죠

다이어트가 힘든 이유는 바로 이런 기본적인 욕구를 거슬러야 하기 때문인데요

한꺼번에 두가지를 포기하기 힘들다면, 우선 한가지만 확보해 보는거에요

먹고 싶은것을 먹되, 먹은만큼 운동하는 습관을 들이면 되요

처음 운동을 습관하 하는 것이 힘들겠지만,

조금만 참고 견디다보면 맛있는 음식과 건강한 체력 두가지를 다 얻을 수가 있어요

 

2. 매 순간 살이 빠진 자신의 모습을 상상해라

평소의 생각은 말과 행동으로 표현되고, 그 말과 행동은 다시 생각을 지배하게 되요

때문에 다이어트 기간에 긍정적인 이미지 트레이닝은

운동법이나 식단 조절만큼 중요하다고 할 수 잇죠 !

매 순간 다이어트 성공 후의 모습을 상상해봐요

단순히 신체적인 변화뿐 아니라,

그로 인한 삶의 변화에 이르기까지 상상하고 또 상상하는 거에요 !

어느 순간 상상한 모습 그대로를 이루기 위해 변하고 있는

스스로를 확인할 수가 있을거에요 :)

 

3. 칼로리 계산에 목숨 걸지 마라

다이어트를 하는 사람들이 가장 많이 범하는 오류는 바로 칼로리 계산이라고 해요

다이어트의 기본은 칼로리 섭취는 적게 먹는 것은 불가능 해요

똑같은 양을 섭취하더라도 사람에 따라 소화, 흡수되는 과정에 따라

섭취 칼로리는 달라질 수가 있기 때문이죠

그러니 이제 정확하지 않은 칼로리 계산에 연연하지 않도록 해요 !

4. 체중계를 멀리하고, 거울과 친해져라

하루 운동하고 덜 먹었다고 해서 살이 확 빠지진 않아요

체중계에 올라가봤자 바늘의 위치는 그대로이기 일쑤고

체중계의 변화없는 숫자를 보고는 스트레스를 받기 시작하고,

몸이 힘든만큼 눈에 보이는 효과가 없으니 쉽게 포기를 하게 되죠

다이어트 노력의 결과는 체중계 보단 거울로 확인하는 것이 좋아요

매일 거울을 보며 다짐하고, 몸이 변화해 가는 모습을 눈으로 직접 확인해보면

어느새 거울 안에 날씬한 자신의 모습을 확인 할 수 잇을거에요

꼭 체중을 확인하고 싶다면, 2주에 한번씩 체중계에 올라가도록 해요 !

5. 아침을 거르지 않는다

아침을 거르면 점심, 저녁 식사량의 균형은 쉽게 깨질 수 밖에 없어요

아침부터 한상 가득 식사를 하라는 것이 아니라,

빵, 떡, 요거트 등 간단히 먹을 수 있는 것들은 다 좋다고 해요 !

아침식사를 통해 오랜 시간 공복으로 지친 위도 달래주고,

점심 식사 시 과식도 방지할 수 있어요

또한 점심식사는 단백질 음식을 반찬 삼아 탄수화물(밥,국수,빵 등)을 섭취하고

저녁식사는 반대로 단백질(고기,생선,두부 등)을 주식으로 먹어요

세 끼 모두 제때 식사하는 것이 중요한데요 !

식사 시간을 놓치면 식탐이 생겨 과식의 유혹에서 벗어나기 힘들기 때문이라고 해요

숀리는 '다이어트킹'에서 본인이 직접 2주만에 다이어트에 성공하는

모습을 보여주면서 모든 다이어터들에게 희망을 주었는데요 :)

그런 그가 방송에서 특별한 다이어트 식단을 공개 했었죠 !

숀리의 다이어트 식단을 보면 하루 세 끼 밥을 다 먹는것이 특징인데요

숀리는 "쌀밥을 챙겨 먹어야 한다. 안그러면 군것질을 하고 싶어지고 요요가 오게 된다"

라며 쌀밥 다이어트 식단에 대해 설명했다고 하네요

다이어트 자극 사진 !!

마구마구 자극 받아서 저절로 다이어트를 굳게 다짐하게 되네요 ,,

다이어트도 좋지만 무엇보다 건강이 우선이라는 사실 알고 계시죠 ?

숀리가 전하는 '다이어트 기본원칙5' 를 잘 기억하고,

건강한 다이어트를 통해 올 여름에는 자신있게 몸매를 뽐낼 수 있기를 바랄게요 :)